Стакан, часы и сила воли

Кто главный враг худеющего? Его собственный желудок, изрядно растянутый усердными застольными упражнениями. Тут зависимость самая что ни на есть прямая и непосредственная: чем больше ешь - тем больше растягивается желудок – тем больше пищи ему потребно, чтобы ощутить себя наполненным. Возьми ситуацию в руки!

Наш внутренний враг

В организме все устроено хитро, и все эти хитрости работают против нас. Например, рецепторы, отвечающие за наполненность желудка, расположены в самой верхней его части. Что из этого следует? А вот что: мозг получит сигнал о сытости только тогда, когда желудок наполнен доверху.

Именно поэтому так трудно сокращать количество пищи: бросишь в растянутый желудок яблоко, горстку риса, кусок мяса - в общем, вполне достаточный для организма объем, а до верха желудка еще далеко, рецепторы даже близко не ощутили присутствия пищи. Ну и шлют в мозг сигналы: “Голодаем! Простаиваем! Дайте поесть!”

Еще одна хитрость – устройство работы кишечника. Переваривать он начинает лишь минут через двадцать после того, как желудок заполнится. А уж за эти двадцать минут мы, при нашей-то застольной тренированности, столько всего успеем проглотить…

Не плюй против организма

Самое бессмысленное, что мы можем сделать в этой ситуации, - принимать волевые решения и морить себя голодом. С пустым желудком не договоришься, он изведет своего голодного обладателя бурчанием, урчанием, голодными спазмами и прочими мерзкими ощущениями. Те несколько дней, которые вы будете мужественно голодать, подбадривая себя лишь идеологическими лозунгами, превратятся в пытку. И к сожалению, девять из десяти худеющих сдадутся на милость победителя, то есть налопаются под завязку. Что желудку и требовалось…

Путь к победе

Мы пойдем другим путем. Собственно, этих путей несколько. Например, можно прибегнуть к помощи психотерапии. Можно воспользоваться анорексигенными препаратами, заглушающими аппетит. А можно устроить себе специальную “сужающую” диету примерно на месяц. Ничего особенного для такой диеты не потребуется, кроме стакана, часов и силы воли.

Завтрак. Пьем стакан чистой воды (250 мл) - заполняем часть объема желудка. Через 20 минут - завтрак: овсяная каша, запаренная горячей водичкой, с нарезанными в нее фруктами (половинкой яблока, десятью изюминами). Овсянку отмеряем стаканом - требуется съесть ровно 250 мл! Превосходно, если вы сумеете съесть хоть немного овсянки (треть стакана) в сухом виде и запить стаканом жидкости. Тогда каша разбухнет непосредственно в желудке и “сработает” как понижающая аппетит таблетка. Итого - 500 - 600 мл общего объема пищи.

Второй завтрак. Через два часа питаемся снова: стакан воды, 20 минут перерыв, стакан мелко нарезанного капустного салата без масла. Через день: стакан кефира.

Обед. Прервемся на три часа (ничего, потерпит наш ненаглядный!), а затем все снова повторяем: стакан водицы, 20 минут перерыв, стакан овощного супа с маленьким ломтиком диетического хлеба. Через день: стакан куриного супа с белым мясом.

Полдник. Наступает через три часа после обеда. Стакан воды, 20 минут перерыва, фрукты в объеме 250 мл. Лучше сделать фруктовый салат. Если фруктов под рукой нет, можно обойтись крупной морковкой.

Ужин. Через два часа после полдника. Все как обычно: стакан воды, 20 минут перерыв, и можно съесть стакан тушеных овощей. Через день: полстакана мелко нарезанного капустного салата и омлет из двух яиц.

Избегайте: пересаливать, перебарщивать с жиром, пользоваться майонезом и кетчупом.

Как видите, диета не предполагает сладостей, копченостей, мучного и картофеля. Она рассчитана на месяц: за это время вы потеряете четыре - шесть килограммов (может быть, больше, если будете строго следить за ограничениями и заниматься спортом). А главное – ваш эластичный друг раз и навсегда привыкнет получать и переваривать пищу небольшими порциями.

ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Ваше мнение    [ не более 3000 знаков ]

Если Ваш компьютер не позволяет вводить русский текст, введите текст латинскими буквами и нажмите "перевести", а затем "Ok". В этом случае все посетители увидят Ваше сообщение на русском языке

Версия для печати    Пошли новость другу

При полной или частичной перепечатке ссылка на Sobkor.Ru обязательна.